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28「健やかに生きる」

2026/01/28

本・読書

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

50代後半になってくると

健康に関心が高くなってきます。

それは

「あと何年生きるか？」ということと

私の場合は

「何歳までヴァイオリンを弾いていられるだろうか？」という

ちょっと怖くなるような思いを抱く時期なのかもしれません。

去年の10月末から11月はじめにかけて

暴飲暴食が続いて体調を崩しました。

原因はストレス。

自分でも「食べ方が異常だなぁ、おかしいなぁ・・・」と思いつつ

立ち止まることができなくて

気がつけば体調が悪くなっていました。

胃を休めたり

食事を制限して

調子を取り戻すのに1か月近くかかってしまいました。

自分の体調を司っているのは

脳（メンタル）じゃなくて

やっぱり体のなか（内臓）だよなぁ・・・

という素人的な考えがアタマをグルグルしているときに

ブログチャレンジでご一緒している坂本麻紀さんのブログに紹介されていた本を読みました。

『腸内細菌を味方につける30の方法』（藤田紘一郎）

腸活初心者におすすめの本4選！失敗しない知識の取り入れ方｜【腸もみ】東洋医学がベースのセラピスト資格取得講座・サロン腸活を始めたいけれど、どの本を読めばいい？ネット情報に偏りを感じていませんか？今回は、腸活のバイブルとも言える藤田紘一郎先生の著書を中心に、目的別のおすすめ本4選をご紹介。腸内環境を整え、健康・美容を手に入れるための第一歩をサポートします。

happy-cho.com

とても面白かったです。

初版は2015年ですが、その頃流行っていた「酵素」「水」「除菌」についてのことが丁寧に説明されていて

初心者にもわかりやすかったです。

腸内細菌は生後1年の間に決まってしまうものとか

アレルギーなども、腸内細菌によって左右されてしまう場合があるとか

イライラは腸が汚れているからとか・・・

（個人的には、発酵博士・小泉武夫教授が要所に登場されていて嬉しかった！

日本経済新聞に毎週執筆されていたコラムを読むのが楽しみだったことを

懐かしく思い出しました。）

『大便は大事！』とはよく言ったもので

昔の日本人は、アメリカ人も驚愕するほど大便が大きかった・・・という内容に

笑いを通り越して

「やっぱりね・・・」と何となく納得してしまいました。

昔の日本人は、やっぱり生命力がハンパなかったはずなんだよな、と。

私も便通に関しては、かなり神経質です。

その割には

食べる速度を気にすることなく

近頃はずいぶん早食いになっていました。

テレビや動画を見ながら食べていると

どれだけ食べたのかわからず

満足感に乏しくて

思わず追加で食べてしまうという・・・

（画面の速度に合わせて食べているかも、と

気がついた時には怖くなりました）

最近は、食べる量をしっかり管理して

「ながら食べ」をしないように気をつけています。

「腸ちゃん、あなたはこれを食べたいと思う？」

藤田先生のように、腸にご意見を伺いながら

さて、今夜の献立を考えましょうか。

27「お花のサブスクが運ぶ思い出」

2026/01/27

思い出

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

先日、毎月届くお花の定期便に

フリージアが入っていました。

箱を開けて

ふわりと香ったフリージアの

黄色い花の姿に

春が来たことを教えてもらいました。

大切に育てられたお花たちを迎えるのが

私の毎月の楽しみです。

３年前の春

私は夫と実父を12日の差で亡くしました。

夫は突然帰らぬ人に。

実父は1年かけて徐々に弱っていき

最期は命を燃やし尽くして逝きました。

葬儀でいただいたお花の数は大量で

それらをどれだけ永く活けておくか・・・

その時の私は

そればかり考えていました。

お花を絶やすことが怖かったのだと思います。

あるとき、実父の隣に住んでいた方が

庭に咲いた花を、小さな花束にして訪ねてくださったことがありました。

「私は母のために花を絶やしたくなくて

いつもなにか、生花を飾っていました。自分のためでもありました。」

あぁ、素敵な考えだなぁ、と心に残りました。

月に2回巡ってくる月命日。

それぞれにお花を買ってあげたいけれど

気持ちに余裕がなくて

忘れてしまったり

時間がなくて困っていた時

ＳＮＳでお花のサブスクを見つけました。

最初のうちは

それぞれの月命日に合わせて配達してもらいました。

色の指定は白を基調にして。

お花が届くと

バケツに水を張って休ませてから

好きなようにアレンジして飾ります。

お花の様子を見ながら

小分けにしたり

1本だけ活けたりして

2週間は余裕で保てるように。

夏の暑い時期は

届いたお花も、すでに息も絶え絶え。

飾っていても

早くに弱ってしまって可哀そうですが

一生懸命に命を燃やして咲いている姿は

私にとって生きる力を与えてくれる存在です。

そのうち

絵の具が混ざりあうように

気持ちの中で輪郭が緩やかになったころ

サブスクを月に1回の頻度に変更しました。

そして、色の指定を「おまかせ」にしました。

実父は実母と一緒に過ごしている、という

根拠のない自信と

夫は自分から離れることはないと思うことができたから

自分のためにお花を贈ろうと決めました。

全て自分で決める。

どんなに時間がかかっても

どんなに他人からの言葉に慰められたとしても

本当の自分の心は

自分しかわからない。

その姿をサブスクの花たちは

静かに見つめ続けてくれています。

ふわりと漂った

フリージアの香りは

一瞬で春の思い出を運んできました。

26「冬の光を実験する」

2026/01/26

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

試験的に色々な写真を撮っています。

被写体は色々なモノ。

１日という光の中で

どんな写真が撮れるのか・・・

朝・昼・夜で変わる表情。

どんなアングルだったら

自分の思い描いている写真が撮れるのか・・・

カメラは自分のiPhoneなので

そんなに大げさなものではないのですが

自分の目ではなく

なにかを通すと変化するという

【もどかしさ】と【驚き】を楽しんでいます。

写真を撮るというのは

興味がわかれますね。

我が家は夫がカメラに対して

かなりマニアックだったので

色々なシーンで思い出がたくさんあります。

良い思い出も

苦手な思い出も・・・

撮影に関しては

家族それぞれ思い入れがあります。

（被写体になるのは、私も長女も苦手です）

長女はカメラが趣味なので

フィルムカメラやデジカメの知識を学びつつ

かなり凝った写真を見せてくれることがあります。

食事に行ったときや

スイーツの写真は

いつも長女にお願いしています。

次女はiPhoneでの撮影が得意で

特に被写体が人物だと

良い写真が多いです。

スイスという土地柄もあって

自然風景もため息がでるほど良い写真を見せてくれます。

それぞれの写真を楽しみつつ

私も撮影の腕を上げていきたいなぁと思っています。

（できたら被写体の技術も磨いていきたい・・・技術というのが適切かわからないけれど・・・）

個人的には

冬の季節の光が好きで

硬質な朝の光から

緩やかに温かさの含まれるお昼時

一瞬で変化する夕方の光はつかみにくく

夜の帳はロウソクの光に助けられています。

時間があるいま、

少しだけスローダウンしながら

写真というツールを使って

季節を楽しみたいです。

25「春の兆しを感じる1日」

2026/01/25

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

年下のお友だちとの女子会。

クリエイティブなお仕事をしていらっしゃるので

作品についてや

生み出す苦しさみたいな

お話をするのも楽しかった。

音楽家は再現者なので

ゼロから創り出すという苦しみは少ないけれど

表現者という意味では

苦労することも多い。

プライベートに関しても

私の状況を理解して

お話を聞いてもらえるのはとてもありがたい。

「私は苦しんでいるときのことを

いつか絶対に表現してやる～って思っています」

彼女の言葉は力強くて

表現者として深く共感した。

苦しみは、すぐには昇華できないもの。

そして、忘れることもできない。

私たちは、そう簡単に思いを流してしまうことはない。

ドロドロと心にマグマを抱えながら

いつかどこかで

自分のものとして

表現することを狙っている。

年が離れているから

話題が進むかなぁ、と心配したけれど

私よりよっぽど大人っぽい彼女に助けられて

楽しい時間だった。

誘われた展覧会はジュエリー展。

凛とした空気の中、はじめて訪れた『東京都庭園美術館』

佇まいだけで思わずため息が出るほど美しかった。

皇族の私邸として建てられたものなので

展覧会を楽しむほかに

皇族私邸という視点で内部や装飾を楽しむことができる。

宝石の繊細な輝きと光が

冬の日の陽光のぬくもりに照らされて魅了された。

単純に「キレイ」とつぶやくだけでも

その美しさが表現されて

自分の中に腑に落ちる感じが心地よかった。

ホッとして外に出ると、冷たい空気の中に梅の花が咲いていて

季節の動きを感じた。

こんなに寒くて凍えるような毎日なのに

自然界はしっかり春を迎える準備をしていることに驚いてしまう。

24「一日を彩る音たちとともに」

2026/01/24

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

寒い毎日。

外出を極力控えて家にこもっています。

家にいる時は

何か音を聞いていることが多いです。

朝の時間はラジオ。

交通情報や天気予報。

ニュース番組を一通り聞いたら

「りうまー朝礼」に参加。

その後は

歌詞のない音楽を聴いています。

ジャズだったり

ボサノヴァだったり

環境音楽（鳥の声）だったり・・・

クラシック音楽を聴くことは稀で

（聞く時はガッツリとスピーカーの前で耳を澄ませています）

気持ちがホッとするような

耳が疲れない音楽を聴くようにしています。

ボリュームは極力小さく

YouTubeをテレビから流したり

アレクサから流したり

場所を移動しつつ

その時の気分で

外を眺めたり

ボンヤリしたり

私はイヤホンが苦手なので

スピーカーにお世話になっています。

夕方頃になると

終業時間なので

お酒に合う音楽を探します。

賑やかな

子育ての時間は過ぎました。

今の時期は

ワクワクすることを探すより

じっくりと

落ち着いて過ごすことにしています。

【自分の最適をみつけること】

自分に最適なモノ・コトを探す

ライフオーガナイズの基本に戻って

今の私には

自分の内側に沈み込む時間が必要のようです。

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