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232「生活の質を考える」

2025/08/20

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

「酷暑」という言葉はこの数年でよく聞かれるようになりました。

2年前の夏より、去年、今年の方が厳しい暑さに感じられます。

風が通れば何とかやり過ごせた
朝夕は涼しい
暑くても頑張れる体力

それがことごとく

涼しい時間帯がほとんどない💦
やり過ごせるほどの体力がなくなっている💦
睡眠の質が悪く疲れが取れない💦

などから不調につながっています・・・

今は一人暮らしの方（高齢者）の気持ちがよくわかる。

「一人でエアコンつけるのもなぁ」

「食欲ないから食事作るの面倒だなぁ」

「暑くて食材が心配だから買い物に行きたくないなぁ」

「疲れるから外出したくないなぁ」

・・・

8月はこれらの気持ちが大きくて

なかなか本調子ではありませんでした。

子育てを終えて

自分に集中するフェーズに入って

生活がガラリと変化した今。

この夏の過ごし方を考えることで

自分を整えることに集中したいと思っています。

どんな風に過ごすことが自分にとって良いのか？

そのためには何が必要なのか？

メンタル・フィジカル両面から

オーガナイズしていきたいです。

ライフオーガナイザー

メンタルオーガナイザーとして

自分に焦点をあてて実験開始します！

231「研修に行く・知識を得る」

2025/08/19

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

地域活動の役割で

質の高い講座を無料で受ける機会を得ることができています。

主に子ども・青年に関することが多いのですが

講座内容が今の世相をよく表しているなぁと

非常に興味を持って受講しています。

音楽家という立場だけでは得ることのできない知識は貴重です。

そういった中で

先日受講した「LGBTQ」に関しての講座はとても勉強になりました。

『多様性ってなんだろう・すべての人にとって安心・安全な地域づくり』というテーマに沿って

LGBTQとは（外見では判断できない）
人権・法律（Ｇ７の中でLGBTQの権利保護のされていない国は日本だけ）
子どもたち（自死や不登校のハイリスク）
福祉（病気や障害ではないが、精神疾患や生活困窮のハイリスクあり。支援者や機関の理解促進が大切）
課題（学校・家庭・職場・医療・暮らしの中で理解を得ることが難しい）
実際のケースを話し合う
相談先の案内

遠い問題だと考えてしまいがちだが

日本でもAB型の血液型と同じくらいの数（人口の3~10％）が

LGBTQとして生きているという事実をしっかりと認識すること。

刻一刻と変化していく社会に敏感であること。

知られたくない・知ってほしいという当事者の心の機微を確認すること。

本人の望むことを本人と相談しながら進めていくこと。

本人の周りにいる人の不安な気持ちに寄り添えること。

知らないことが多く、流れの早すぎる時代。

知らないうちに

他人の心を傷つけているかもしれないことに気づきました。

知識を得る機会があるという幸運は

自分を守ることでもあると思います。

こういった機会は、最後まで活用したいと思いました。

230「私の好きな手帳談義」

2025/08/18

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

この時期になってくると

（自分の中で）来年の手帳の話で盛り上がってきます。

手帳やノートの話は大好きなので

SNSを参考にしたりYouTube動画などを見たりして

ひとりでアレコレ妄想しながら楽しみます。

そもそも、スケジュール管理をすることが

手帳の役割なのですが

近頃は「内省」「自分を知る」「強みを活かす」といった

コーチング要素などの内容を含むものも多くあるので

毎年興味深く選んでいます。

私は書いて覚える、書いて整理することが好きなので

手帳は毎日・毎年の良き相棒になります。

ちなみに今年（2025年）は

主に3冊を使って自分を動かしています。

①スケジュール帳（マンスリーブロック日曜始まり）

毎日のスケジュールを書き込んでいます。

主に対外的な予定を1か月を見渡して見れるようにして

忙しい時がいつなのか、締め切りのものにどのくらい時間を費やせるか

俯瞰して見れることに重視しています。

外出するときは必携。

②仕事用（マンスリーブロック＋週間バーチカル）

仕事に関すること全てを記載するようにしています。

今年から始めた手帳なので、まだ書き方に不安定なところもありますが

主に年始から始めた「ブログ100チャレンジ」のタイトルを記載して

どんな周期で執筆しようか

他の媒体（アメブロ・Instagram・公式LINEほか）の記録をしています。

③毎日のログ（週間バーチカル）

天気・起床時間・体重・自分だけの予定を書き込んで

主に自分の内面の記録をしています。

ダラダラと書いてみたり、忙しい週を乗り切るために

あらかじめ練習時間や献立を決めて置いたり・・と

自由に書いています。

①は常に持ち歩き

②、③は自宅に置いています。

カバーの色も、その年によってその年を象徴するような色を選びます。

私の場合2025年のテーマカラーは「グリーン」でした。

2024年が「ホワイト」「ベージュ」だったのですが

少し冒険して見たくなった感じでした。

手帳の良いところは

好きなように書き散らかすことができること。
書きながら自分の内面をのぞくことができること。
予定の抜けもれが少ないこと。

手帳のマイナス点を挙げるとすれば

一度書いたことが消せない
リスケした場合、紙面が見にくくなってしまう
過去の手帳の処分

そんなことを思いながら

暑い日々は、自分の中で「手帳をどうしようか」問題を

延々に繰り広げています。

2026年がどんなラインナップになったのか

いつかお知らせしますね。

（需要があるのかわからないけれど・・・）

個人的には仕事が忙しくなっていてほしい（切実）

229「送る」

2025/08/17

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

【人を・自分を】見送る

【気】を送る

【言葉】を送る

この夏に私が意識していることです。

自分が囚われていた人間関係や

自分の心の中にあるものを

そっと見送ること。

弱っている自分自身や家族に

「祈り」という形で

気持ちを送ることができます。

言葉というものには「力」があり

メッセージや手紙で伝えることによって

大きな支えになることは

この2年間でさらに痛感したことです。

これらには良い面と悪い面もあるので

気をつけて使わなければならないということも

覚えておかなければならないでしょう。

暑い日々の中で

ふと思った一コマでした。

228「理不尽なことを抱えて生きる」

2025/08/16

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

世の中には理不尽なことがいっぱいある。

なんでかな。

どうしてかな。

見過ごすことのできない思いを抱えて

下を向くこともある。

先日のセミナーで

《自分の勝ちは、自分で決める》という言葉を聞いた。

誰かに決めてもらうわけじゃない

誰かと同じじゃなくていい

自分で決めた「勝ち」は、自分だけの「勝ち」なんだ

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