塚本香央里(つかもとかおり)
 ~ヴァイオリニスト&ライフオーガナイザー~
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20「自分を労わる方法・いろいろ」

2026/01/20
20「自分を労わる方法・いろいろ」
こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里(つかもとかおり)です。

今週は寒い日が続きそうです。

私の場合は手を冷やすと
途端に無作法が多くなるので気をつけています。
物を落とす・・・
ぶつかる・・・
ケガをする・・・

ヴァイオリンの練習も
今の時期はスローペースなので
ハンドクリームを(やっと)
頻繁に使うようにしています。
普段ハンドクリームを塗るのは
せいぜい就寝時のみ。
家事のために水仕事をしたり
練習のために楽器を触ったりと
ハンドクリームを塗っても
あまり意味がないので
手に関してのケアはちょっと雑です。
綺麗な手よりも
指先の感覚を大切にしたい理由です。

でも、見栄えがあまり良くないのは事実。
乾燥して、カサカサした手は
やはり美しいとは言えませんね。
そこで
出かけるときは手袋必須。
今年は手の甲までしかなくて
指先の出ている手袋(ハンドカバー?)を買いました。
去年までは手袋だったのですが
外出先での取り外しは面倒で
手袋さえもしていないことが多かったです・・・
どれだけ手を酷使しているんだか・・・
手を冷やしたくないけれど
ケアは疎かって
悪循環の繰り返し。
それを今年はハンドカバーが
頑張ってくれています。

快適。

気圧の変化も激しいので
朝起きると頭痛がすることもあります。
そんな時は
マグカップにたっぷりと白湯を入れて
朝の珈琲はお休みします。
私の場合は
歯の食いしばりも原因だったりするので
後頭部の首の両脇
くぼみあたりをほんのりと柔らかく
くるくるとマッサージして顎のこわばりを解消します。

安心。

身体が強張っていると
思わぬケガをするのでスムースに動けるように
ストレッチを取り入れたりしています。
いろんな動画を見ながら
または、ストレッチの説明を読みながら
自分に合った方法を見つけています。
大抵
「10回を2セット」という指示が多いのですが
私の場合はその10回が続けられません・・・
なぜだかわからないのですが・・・
でも、8回だったらできるので
「8回を2セット」に変更して続けています。

謎。


【今年の抱負】
音楽家は
正面の弾いている姿にも気を配りますが
背中も重要だと思っています。
今年はもう少し
背中を鍛えようかと思っています。