197「水出しのお茶」

湿気の多い毎日。水分補給に気をつけないと、思ったよりも喉が渇いていることがあります。

• 「喉が渇いたと意識した時にはすでに脱水症状が始まっている」
• 「1時間ごとにお水を200㎖飲む」
• 「ガブガブ飲みすぎない」
• 「トイレの回数を数える」

近頃の夏は危険な暑さなので、事前準備を心構えが大切になってきます。

私も、庭の雑草を取っていて気がついたら汗だくで1時間近く夢中になっていた・・・なんていうことがあると、あわてて水分補給をしないと喉がカラカラの場合があります。曇っているからと油断していると、しっかり汗をかいて紫外線にさらされていることを忘れてしまいがちです。

そろそろ冷蔵庫に水出しの緑茶を常備しようかと思います。

一人では飲み切れない緑茶。去年のお茶が残っていたりするので、100円均一などで売っている「お茶パック」に茶葉を少しだけ多めに入れて、そのまま水を入れたガラスポットにポトンと投入。5時間くらいで完成。薄く色がついて、ほんのり緑茶の香りがするくらいが私はお気に入りです。

お水だけではちょっと飽きてしまうこの季節の水分補給に、緑茶の水出しはいかがでしょうか？